--- title: "Course à pied : 5 blessures courantes" description: Prévenez et traitez les blessures courantes en course à pied grâce à la physiothérapie. Découvrez comment courir plus longtemps, sans douleur. image: https://blog.gorendezvous.com/hubfs/Blog%20Photo%20principale%20(2)-1.png --- Bien-être # Course à pied : 5 blessures courantes [ Nxt Generation PHYSIO ](https://blog.gorendezvous.com/bien-etre/author/nxt-generation-physio) sept. 24, 2025 Course à pied : 5 blessures courantes 4:13 --- La course à pied est un sport accessible, stimulant et bénéfique pour la santé cardiovasculaire et mentale. Que l’on débute ou que l’on vise un record personnel, chaque coureur finit un jour ou l’autre par croiser la route d’une blessure. Certaines douleurs sont passagères, mais d’autres peuvent ralentir vos progrès, nuire à votre motivation ou vous forcer à arrêter complètement. Heureusement, un accompagnement en physiothérapie peut faire toute la différence. Chez [ Nxt Generation PHYSIO, ](https://nxtgphysio.com/) nos physiothérapeutes ayant de l’expérience en course à pied accompagnent chaque année des centaines de coureurs (débutants, intermédiaires et avancés) dans la prévention, le traitement et le retour à la course. Voici les **5 blessures les plus fréquentes** chez les coureurs, et comment la physiothérapie peut vous aider à courir plus longtemps, et sans douleur. ## **1. Syndrome fémoro-patellaire (douleur à l’avant du genou)** **Symptômes :** douleur autour ou derrière la rotule, surtout en descendant les escaliers ou après une longue course. **Causes fréquentes :** faiblesse des hanches, mauvaise biomécanique, surcharge. **Ce que peut faire le physio :** - Évaluer votre patron de course - Corriger les déséquilibres musculaires - Prescrire des exercices spécifiques pour renforcer les hanches et stabiliser la rotule ## **2. Périostite tibiale (douleur au tibia)** **Symptômes :** douleur diffuse à l’intérieur du tibia, surtout en début de course ou après. **Causes fréquentes :** augmentation rapide du volume, chaussures usées, mauvaise technique. **Ce que peut faire le physio :** - [Analyser votre technique de course ](https://nxtgphysio.com/analyse-de-course/?gad_source=1&gad_campaignid=21328237367&gbraid=0AAAAADHWpMjWHvPwxitqj6_tDdnknUV0g&gclid=Cj0KCQjws4fEBhD-ARIsACC3d2_GDjznFYbolKPW9CYcnQWFWGM_nGBL1F0-ERBI12m2LsMRGTe_uyUaAiV4EALw_wcB) - Ajuster votre plan d’entraînement - Travailler la mobilité de vos chevilles et pieds ![Photo blog de course - Traitement](https://blog.gorendezvous.com/hs-fs/hubfs/Photo%20blog%20de%20course%20-%20Traitement.jpg?width=518&height=345&name=Photo%20blog%20de%20course%20-%20Traitement.jpg)   ## **3. Fasciite plantaire** **Symptômes :** douleur vive sous le talon, souvent le matin ou après une période d’inactivité. **Causes fréquentes :** surcharge, manque de mobilité du mollet, chaussures trop rigides ou usées. **Ce que peut faire le physio :** - Techniques manuelles pour relâcher les tensions - [Exercices pour renforcer le pied et améliorer la mobilité ](https://nxtgphysio.com/physiotherapie-sportive/?swcfpc=1) - Conseils sur les chaussures et semelles au besoin ## **4. Tendinopathie d’Achille** **Symptômes :** douleur ou raideur au tendon d’Achille, souvent au réveil ou en début d’activité. **Causes fréquentes :** surcharge répétée, faiblesse du mollet, mauvaise récupération. **Ce que peut faire le physio :** - Programme de renforcement progressif - Traitement local (thérapie manuelle, ondes de choc, etc.) - Recommandations sur le dosage d’entraînement ## **5. Syndrome de la bandelette ilio-tibiale (douleur sur le côté du genou)** **Symptômes :** douleur sur le côté externe du genou, surtout en descente ou après un certain kilométrage. **Causes fréquentes :** faiblesse des fessiers, instabilité du bassin, mauvais patron de course. **Ce que peut faire le physio :** - [Analyse biomécanique complète ](https://nxtgphysio.com/analyse-de-course/?gad_source=1&gad_campaignid=21328237367&gbraid=0AAAAADHWpMjWHvPwxitqj6_tDdnknUV0g&gclid=Cj0KCQjws4fEBhD-ARIsACC3d2_GDjznFYbolKPW9CYcnQWFWGM_nGBL1F0-ERBI12m2LsMRGTe_uyUaAiV4EALw_wcB) - Correction des déséquilibres - Travail sur le patron moteur et l’activation musculaire ## **Pourquoi consulter en physiothérapie? ** Que vous ressentiez une douleur persistante ou que vous souhaitiez simplement prévenir les blessures, consulter un physiothérapeute avec de l’expérience en course à pied est un excellent point de départ. Chez **Nxt Generation PHYSIO**, nous offrons une approche personnalisée incluant : - L’analyse de la technique de course - Des exercices adaptés à vos besoins - Des traitements manuels ciblés - Des conseils sur la progression, les chaussures et la récupération Pour en savoir plus sur notre approche spécifique pour les coureurs, visitez notre page dédiée : 👉[https://nxtgphysio.com/traitement-course/](https://nxtgphysio.com/traitement-course/) ![NXTG](https://blog.gorendezvous.com/hs-fs/hubfs/NXTG.png?width=464&height=464&name=NXTG.png)   ## **À propos de Nxt Generation PHYSIO ** **Nxt Generation PHYSIO** est une clinique de physiothérapie sportive située à Montréal, avec une approche axée sur le traitement et la prévention des blessures en course à pied, triathlon, sports de combat et entraînement fonctionnel. Notre équipe accompagne autant les athlètes d’élite que les passionnés de sport qui souhaitent bouger mieux, plus fort, et sans douleur. 📍 Nos cliniques sont situées à Montréal, ainsi que sur la Rive-Sud et la Rive-Nord. Pour en savoir plus, visitez notre site web :[nxtgphysio.com](https://nxtgphysio.com/). [![Prenez rendez-vous avec nos physiothérapeutes.](https://no-cache.hubspot.com/cta/default/4019938/interactive-190195726724.png) ](https://blog.gorendezvous.com/hs/cta/wi/redirect?encryptedPayload=AVxigLIBjKyl1ajpW9Fb4HFG27PP68GN9VKKi21jvfhRF0lBPVW7x2sPdhPR8ObuuRkRQCSrJmyzVcsc0hNyZ1LTa8jQCrMQEQM0Rns8Fv9g4fq23XI8YtUG4oKDLHlLzzmYuy%2FW81ONMpmFSzUMuNNDHXZgjI23yBcr%2B38FBx3fRgYGOSYCGces4w5rPGAxI%2Bk%3D&webInteractiveContentId=190195726724&portalId=4019938) [Bien-être](https://blog.gorendezvous.com/bien-etre/tag/bien-être) ## Blog similaires Bien-être ### [Quels professionnels consulter en fonction de mes besoins](https://blog.gorendezvous.com/bien-etre/quels-professionnels-consulter-fonction-besoins) Il est parfois compliquer de savoir quels professionnels consulter en fonction de ses besoins. Nous vous expliquons les services et techniques... Carla de Cisternes mai 23, 2024 Bien-être ### [3 étapes faciles pour réserver un rendez-vous sur GOrendezvous ⭐](https://blog.gorendezvous.com/bien-etre/etapes-trouver-reserver-rendezvous-gorendezvous) Découvrez comment utiliser la plateforme GOrendezvous. Trouvez le professionnel qu'il vous faut grâce à notre page de recherche! Carla de Cisternes avr. 4, 2024 Bien-être ### [Comment l’ostéopathie peut aider à corriger la tête plate de votre bébé?](https://blog.gorendezvous.com/bien-etre/comment-osteopathie-aide-corriger-tete-plate-bebe) Découvrir comment l’ostéopathie peut aider à corriger la tête plate de votre bébé CORPS EN MAIN ostéopathie mars 14, 2025 **Recevez mensuellement nos nouveaux blogs !** ![](https://www.facebook.com/tr?id=912281368860486&ev=PageView&noscript=1) ```json { "@context" : "https://schema.org", "@type" : "BlogPosting", "author" : { "@type" : "Person", "name" : "Nxt Generation PHYSIO", "url" : "https://blog.gorendezvous.com/bien-etre/author/nxt-generation-physio" }, "dateModified" : "2025-09-24T17:54:00.035Z", "datePublished" : "2025-09-24T17:53:33.000Z", "headline" : "Course à pied : 5 blessures courantes", "image" : [ "https://blog.gorendezvous.com/hubfs/Blog%20Photo%20principale%20(2)-1.png" ], "mainEntityOfPage" : { "@id" : "https://blog.gorendezvous.com/bien-etre/course-a-pied-5-blessures-courantes", "@type" : "WebPage" }, "publisher" : { "@type" : "Organization", "logo" : { "@type" : "ImageObject", "url" : "https://blog.gorendezvous.com/hubfs/GOrendezvous%20-%20logo%20-%20bleu-1.png" }, "name" : "GOrendezvous" } } ``` ```json { "@context" : "https://schema.org", "@id" : "https://www.gorendezvous.com/#organization", "@type" : "Organization", "address" : { "@type" : "PostalAddress", "addressCountry" : "CA", "addressLocality" : "Montréal", "addressRegion" : "QC", "postalCode" : "H3B 0G4", "streetAddress" : "500-1275 Av. des Canadiens-de-Montréal" }, "contactPoint" : [ { "@type" : "ContactPoint", "availableLanguage" : [ "French", "English" ], "contactType" : "customer service", "email" : "questions@gorendezvous.com", "telephone" : "+1-866-506-1010" } ], "description" : "GOrendezvous est une plateforme canadienne tout-en-un de gestion de cliniques conçue pour les professionnels de la santé physique et mentale. Elle offre la prise de rendez-vous en ligne, la tenue de dossiers patients, la facturation, un portail client sécurisé et un assistant IA pour la prise de notes cliniques.", "foundingDate" : "2012", "logo" : "https://info.gorendezvous.com/hs-fs/hubfs/Logo-siteweb-bleu.webp", "name" : "GOrendezvous", "sameAs" : [ "https://www.facebook.com/GoRendezvous", "https://www.instagram.com/gorendezvous", "https://www.linkedin.com/company/gorendezvous", "https://www.youtube.com/c/Gorendezvous_GO" ], "url" : "https://www.gorendezvous.com" } ``` ```json { "@context" : "https://schema.org", "@id" : "https://www.gorendezvous.com/#website", "@type" : "WebSite", "inLanguage" : [ "fr", "en" ], "name" : "GOrendezvous", "publisher" : { "@id" : "https://www.gorendezvous.com/#organization" }, "url" : "https://www.gorendezvous.com" } ``` ```json { "@context" : "https://schema.org", "@id" : "https://www.gorendezvous.com/#software", "@type" : "SoftwareApplication", "applicationCategory" : "HealthApplication", "applicationSubCategory" : "Practice Management Software", "audience" : { "@type" : "Audience", "audienceType" : "Professionnels de la santé physique et mentale", "geographicArea" : { "@type" : "Country", "name" : "Canada" } }, "featureList" : [ "Gestion de rendez-vous en ligne 24/7", "Rappels automatiques par courriel et SMS", "Tenue de dossiers patients sécurisée", "Formulaires cliniques personnalisables", "Assistant IA pour la prise de notes cliniques", "Transcription et résumé de séances par IA", "IA fonctionnant dans un environnement cloisonné sans mémoire persistante", "Données jamais utilisées pour entraîner des modèles IA", "Portail client sécurisé", "Facturation et rapports de revenus", "Gestion d'inventaire", "Acquisition de clients via répertoire en ligne", "Chiffrement de bout en bout (transit et repos)", "Authentification multifacteur (2FA)", "Hébergement 100% au Canada (AWS)", "Données ne quittant jamais le territoire canadien", "Connexion sécurisée SSL/HTTPS", "Sauvegardes continues et redondance", "Protection réseau Cloudflare", "Déconnexion automatique après inactivité", "Permissions granulaires par employé (lecture, édition)", "Journal d'audit complet (date, heure, identité)", "Masquage des noms de clients sur l'horaire", "Conformité Loi 25, LPRPSP, LPRPDE (PIPEDA), PHIPA", "Évaluation de conformité par Me René W. Vergé", "Audits de sécurité annuels par Cybersécurité 42 inc.", "Conforme aux exigences de l'OPQ et l'OPSQ", "Export de dossiers en PDF", "Accès en lecture seule gratuit après annulation", "Partage sécurisé de fichiers avec vérification antivirus" ], "name" : "GOrendezvous", "offers" : { "@type" : "Offer", "availability" : "https://schema.org/OnlineOnly", "priceCurrency" : "CAD", "url" : "https://www.gorendezvous.com/tarifs" }, "operatingSystem" : "Web", "provider" : { "@id" : "https://www.gorendezvous.com/#organization" }, "url" : "https://www.gorendezvous.com" } ```